Kiedy kłaść się spać?

Jak wybierasz, o której godzinie położyć się spać? Czy masz swoją ustaloną godzinę i trzymasz się jej przez większość dni? Po czym poznajesz, że jest to odpowiednia pora na położenie się spać? Oto przykładowe odpowiedzi usłyszane w naszym Gabinecie:

• a) kładę się spać wtedy, gdy jestem zmęczony
• b) mam swoją stałą godzinę kładzenia się, której pilnuję, bo gdy ona minie trudniej mi zasnąć
• c) kładę się wcześniej, bo mam problemy ze snem i wolę mieć zapas czasu na zaśnięcie
• d) kładę się spać, bo inni o tej porze już się kładą
• e) kładę się spać o danej godzinie, bo wypada już się położyć
• f) kładę się spać, w zależności od tego, o której godzinie muszę wstać rano i ile godzin chcę przespać

Jaka jest prawidłowa odpowiedź? Niestety, żadna z powyższych. Pierwszym kryterium ustalania, kiedy położyć się spać jest poczucie senności (senność to nie to samo co zmęczenie – można być zmęczonym, ale nie sennym). Kładziemy się więc do łóżka wtedy, gdy czujemy się senni, a nie np. dlatego, wypada lub że inni już kładą się spać. Drugim kryterium jest godzina, o której zazwyczaj budzimy się rano i to ile jesteśmy w stanie wyspać. Jeśli np. regularnie budzimy się o 6 rano, a przesypiamy zazwyczaj ok. 6 godzin, to naszą godziną kładzenia się spać powinna być północ (nawet jeśli już o godz. 22 czujemy senność).