Odwracanie uwagi od snu w bezsenności

Jedną z cech charakterystycznych dla osób z bezsennością jest tak zwana tendencyjność uwagi, jeśli chodzi o bodźce związane ze snem. Oznacza to, że osoby te są bardziej skoncentrowane na temacie snu (co jest zrozumiałe, jeśli ma się problemy ze snem) i szybciej reagują na bodźce, które kojarzą się ze snem i z bezsennością. Wiadomo to nie tyko z relacji bezsennych, ale także z badań, gdzie manipulowano takimi bodźcami, a badani nie byli o tym informowani.

Na przykład, osoby z bezsennością były lepsze od osób zdrowych w wykrywaniu zmian na prezentowanych obrazkach, jeśli dotyczyły one tematu snu (np. jeśli na obrazku przedstawiającym jakąś scenkę, zniknęła pidżama). Takich różnic nie obserwowano, gdy zmieniony element na obrazku nie dotyczył snu. Uważa się, że tendencyjność uwagi w bezsenności prowadzi do nadmiernego monitorowania (śledzenia) w nocy sygnałów wskazujących na możność lub niemożność szybkiego zaśnięcia – doznań w ciele (np. rytmu serca, napięcia mięśni) oraz bodźców w otoczeniu (np. hałasów). W ciągu dnia uwaga bezsennych nadmiernie koncentruje się zaś wokół symptomów gorszego funkcjonowania. I niestety to wszystko wpływa niekorzystnie na sen. Dlatego w terapii bezsenności tak ważna jest nauka odwracania uwagi od snu.