Jak Internet może pomóc w leczeniu bezsenności?
Wielokrotnie pisaliśmy w szkodliwym wpływie wieczornego korzystania ze smartfonów, komputerów, laptopów itp. na sen (a konkretniej niebieskiego światła, które te urządzenia emitują). Czy jednak tego typu nowe technologie mogą nam przynieść ulgę w walce z bezsennością? Okazuje się, że tak i to nawet całkiem sporą. Coraz bardziej popularne stają się tak zwane e-terapie, czyli formy terapii zaburzeń snu za pomocą Internetu. W przypadku bezsenności i jej podstawowej metody leczenia czyli terapii poznawczo-behawioralnej (w skrócie CBT-I), może to być: 1) sesja psychoterapii indywidulanej CBT-I odbywająca się za pomocą komunikatora internetowego (wówczas pacjent „widzi” się z terapeutą online), 2) skorzystanie ze specjalnej aplikacji zawierającej sesje CBT-I połączone z sesjami z psychoterapeutą lub 3) skorzystanie z w pełni zautomatyzowanego programu, aplikacji, gdzie użytkownik sam przechodzi sesje CBT-I (bez konieczności kontaktu ze specjalistą). Pierwsza opcja (przez komunikator internetowy), najbardziej przypomina klasyczną formę terapii CBT-I, daje możliwość bezpośredniej rozmowy z terapeutą. Druga forma terapii online (częściowo zautomatyzowana) ogranicza ilość sesji z psychoterapeutą (a więc i koszty, które ponosi pacjent), dając możliwość bardziej zaawansowanej, samodzielnej pracy pomiędzy sesjami (co przyśpiesza efekty terapii). Trzecia forma pomocy, czyli w pełni zautomatyzowana aplikacja do terapii CBT-I, daje szansę samodzielnej pracy nad bezsennością, uniezależnienia jej od dostępności specjalisty. Tym samym, osoby, które nie mają możliwości kontaktu ze specjalistą, mogą szybciej uzyskać profesjonalną pomoc.
W badaniach wykazano, że wszystkie z wymienionych form terapii CBT-I są skuteczne. Mamy nadzieję, że będę też coraz bardziej popularne i rozpropagowane w Polsce.