Strategia zasypiania
„Połóż się i po prostu zaśnij” – taką poradę od bliskich często słyszą nasi bezsenni pacjenci. I o ile jest ona mocno frustrująca, to jednak można pod nią odkryć pewną istotną wskazówkę na temat natury snu. Mianowicie to, że do jego prawidłowego przebiegu nie wymagana jest szczególna uwaga, ani wysiłek. Jest to proces zautomatyzowany, w którym zbytnie zaangażowanie, będzie zaburzało jego płynność. A co robi wiele osób z bezsennością, gdy nie może zasnąć? Leży w łóżku i stara się zasnąć, dając tym samym sobie szerokie pole do koncertowania na ciele, myślach, na śnie. Dlatego zdrowsza będzie inna strategia – wyjście z łóżka, odwrócenie przyjemnymi czynnościami uwagi od snu, a wręcz skoncentrowanie jej na czuwaniu. Wówczas senność będzie mogła łatwiej przyjść (autor: mfp).