Jaki jest prawidłowy czas zasypiania?

Ile czasu trwa zasypianie? Kiedy można mówić, że jest ono wydłużone? Prawidłowy czas zasypiania to około 15-20 minut. U niektórych osób, zwłaszcza starszych, może to być nawet do 30 minut. Pamiętajmy – zapadanie w sen jest procesem stopniowym.

Każdy potrzebuje na to trochę czasu, na przykład na wyciszenie myśli, które stopniowo „ulatują”. Jeśli ktoś ma poczucie, że zasypia w ekspresowym tempie – typu 5 sekund, to okazuje się, że nie jest to dobry sygnał. Najczęściej oznacza bowiem niedospanie, czyli zbyt małą ilość snu podczas poprzednich nocy.