Nie szukaj przyczyn bezsenności w popsutym śnie

Gdy nasze problemy ze snem stają się uciążliwe, w pierwszej kolejności zwykle staramy się nadrobić sen, szukamy czegoś co bezpośrednio na niego wpłynie (mogą to być jakieś domowe sposoby, albo środki ułatwiające zaśnięcie). Nierzadko pojawia się też wtedy przekonanie, że gdybyśmy wreszcie się wyspali, to wszystko byłoby dobrze. Tak jakby to sen tłumaczył cały nasz stan. Takie podejście niestety często bywa zgubne.

Nie leczymy wtedy przyczyn, a objawy. Pierwszym krokiem powinna być próba ustalenia, co powoduje utrzymywanie się problemów ze snem, a konkretnie – co powoduje nadmiernie wzbudzenie, które ten sen zaburza. Bo w bezsenności podstawowym problemem jest właśnie to wzbudzenie, a nie popsuty sen. Przyczyny wzbudzenia mogą być różne. Często są to zaburzenia współwystępujące z bezsennością, które wymagają leczenia. Wśród nich głównie są to zaburzenia lękowe lub depresyjne. Warto zrobić więc badanie pod tym kątem. Wzbudzać nas mogę też niewłaściwe sposoby radzenia sobie z bezsennością.