Inercja snu – czyli dlaczego lepiej nie podejmować decyzji zaraz po przebudzeniu

Czy łatwo budzisz się rano? Ile czasu zajmuje Ci odzyskanie pełnej świadomości?

Inercja snu to stan obniżonej sprawności poznawczej i psychomotorycznej wstępujący po obudzeniu się. Jest ona efektem tego, że nasz mózg budzi się stopniowo. Na końcu wybudzają się struktury mózgu związane z planowaniem, myśleniem logicznym, rozwiązywaniem problemów. Stąd odradza się podejmowanie ważnych decyzji, wykonywanie skomplikowanych zadań, a nawet prowadzenie samochodu przez pół godziny od obudzenia się. U osób zdrowych, prowadzących regularny tryb życia, śpiących odpowiednio długo (czyli przy przypadku osób dorosłych około 7 godzin) inercja snu trwa zazwyczaj kilka minut. U osób, które nie dosypiają, mają nieregularne pory spania, zaburzenia rytmów okołodobowych albo spędzają w łóżku nadmierną ilość czasu, trwa ona znacznie dłużej. Trudno u nich oczekiwać sytuacji, że po obudzeniu rano szybko będą czuli się dobrze. Pierwszym krokiem, aby to uzyskać będzie regulacja rytmu snu oraz czasu spędzanego w łóżku. Tymczasem często bywa odwrotnie. Osoby takie, na podstawie samopoczucia zaraz po przebudzeniu, podejmują decyzję, aby zostać w łóżku i dosypiać dalej. I tak problem się nasila.