Czytanie książki przed snem

Jak wpływają e-czytniki na sen? W jednym badaniu postanowiono to sprawdzić badając parametry snu i poziom melatoniny w dwóch grupach. Pierwsza grupa badanych czytała przed snem papierową książkę, druga korzystała z czytników e-booków. Okazało się, że druga grupa spała gorzej. Miała istotnie wydłużony czas zasypiania i mniejszą senność wieczorem, a rano była bardziej zmęczona potrzebowała więcej czasu na rozbudzenie.

Ponadto, w tej grupie aż o 50% spadło wydzielanie melatoniny i było ono opóźnione aż o 1,5 godziny!!! Jest to kolejne badanie wskazujące na to jak zanieczyszczenie światłem opóźnia nasz rytm snu.