Godziny rozpoczęcia lekcji w szkole a sen

Od kilku lat w literaturze z zakresu medycyny snu obszernie dyskutowany jest temat niekorzystnego wpływu zbyt wcześnie rozpoczynanych zajęć lekcyjnych na zdrowie uczniów ze starszych klas (zwłaszcza w okresie szkoły średniej). Okazuje się, że popularna godzina 8:00 rano jest dla nich zbyt wczesną godziną, gdyż w okresie dojrzewania następuje przesuniecie zegara okołodobowego na późniejsze godziny (opóźnienie fazy snu). W efekcie nastolatkom trudniej jest zasnąć wcześniej i wstać wcześnie rano. W związku z tym często chodzą niedospani, a niedobór snu odbija się na zarówno na ich efektywności w szkole, jak i na zdrowiu. Na przykład, zwiększa zapotrzebowanie na produkty wysokokaloryczne, co prowadzi do częstszego sięgania po słodycze, a to sprzyja otyłości. Niektóre towarzystwa (np. Amerykańskie Towarzystwo Pediatryczne) zalecają, aby lekcje w szkole średniej nie rozpoczynały się wcześniej niż o 8:30. W badaniach wykazano, że opóźnienie rozpoczęcia lekcji o 0,5 do 1 godziny wpływa na zmniejszenie nieobecności w szkole, poprawę ocen, wydłużenie czasu snu oraz poprawę nastroju. A jak było u Was? Czy w szkole również marzyliście o późniejszych godzinach rozpoczęcia lekcji?