Tłumienie myśli a sen

Czy czasem masz wrażenie, że Twoje myśli nie pozwalają Ci spać? Czy czasem usilnie próbujesz wyłączyć je, ale nie przynosi to spodziewanego efektu? Czy zdarza Ci się już wieczorem martwić się o to, że jak tylko pomyślisz o bezsennej nocy, to spowoduje to u Ciebie trudności ze snem? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś/eś twierdząco, to warto, abyś zapoznał/a się z wynikami pewnego eksperymentu. Oceniano w nim w jaki sposób tłumienie myśli wpływa na sen. Do badania zaproszono zarówno osoby z bezsennością, jak i osoby dobrze śpiące.

Badani mieli określić, o czym prawdopodobnie będą myśleć przed pójściem spać. Następnie podzielono ich na dwie grupy. Pierwsza grupa miała za zadanie, aby przed snem starać się nie dopuszczać do siebie tych myśli (tłumić je). Druga grupa mogła zaś myśleć na dowolny temat. Okazało się, że u osób, które miały za zdanie tłumić myśli, wydłużał się czas zasypiania oraz pogorszała jakość snu. Działo się tak zarówno u badanych z bezsennością, jak i u osób zdrowych. Warto więc pamiętać, że negatywny wpływ na sen mogą mieć nie tylko tak zwane „czarne myśli”, ale (i to może nawet w większym stopniu) próby pozbycia się ich. Walcząc z takimi myślami stajemy się bardziej wzbudzeni, a to utrudnia naturalny sen.