Ile czasu głęboko śpię?

Często słyszymy od osób zmagających się z bezsennością, że ich marzeniem jest przespać głęboko całą noc. Czy jest to jednak możliwe? Ile w rzeczywistości jest snu głębokiego w śnie?

Okazuje się, że u osób dorosłych sen głęboki (czyli stadium 3 snu NREM) stanowi tylko ok. 20% całego snu, a z wiekiem (w tzw. późnej dorosłości) skraca się on nawet do 5-10%. Sen REM (czyli ten z marzeniami sennymi) zajmuje nam ok. 25% spania i dominuje nad ranem.

Najwięcej czasu spędzamy zaś w stadium 2 snu NREM (ok. 45%), czyli w tym stadium snu, gdy tracimy świadomość bodźców płynących z otoczenia, ale nadal stosunkowo łatwo będzie się nam obudzić (autor: mfp).