Podejście do siebie w bezsenne noce

Przypomnij sobie swoją ostatnią bezsenną noc (jeśli zmagasz się z tym problemem). W jaki sposób reagowałeś, czy miałeś wobec siebie wspierającą postawę czy raczej krytykowałeś się za to, że nie możesz spać?

W badaniach wykazano, że osoby bezsennością dość często przejawiają to drugie podejście. Na przykład są na siebie źli, że nie śpią. Odczuwają to jako swoją porażkę, krytykują, że nie potrafią odgonić od siebie uporczywych myśli czy się wyciszyć się. Taka reakcja sprzyja dalszemu wzbudzaniu i denerwowaniu, co nie pomaga w zaśnięciu. Z tego względu ćwiczenie współczującej postawy (profesjonalnie nazywane self compassion) może okazać się bardzo pomocne w radzeniu sobie z bezsennością.