Kawa a bezsenność

Czy warto ratować się kawą po bezsennych nocach? Jak pisaliśmy ostatnio, podłożem bezsenności jest nadmierne wzbudzenie. Osoba z bezsennością jest już przewlekle wzbudzona (czego objawem jest często także trudność w zaśnięciu w ciągu dnia).

Spożycie kofeiny dodatkowo podnosi poziom tego wzbudzenia. Nie mamy więc dobrych wiadomości dla wszystkich kawoszy, którzy cierpią na bezsenność. Kofeina może i poprawi nam na jakiś czas funkcjonowanie w ciągu dnia, ale w późniejszych godzinach wpłynie negatywnie na sen.

Jeśli już musicie ratować się kawą – ograniczcie się do jednej filiżanki rano.