Drzemki w ciągu dnia

Czy śpicie w ciągu dnia? Czy często zdarza się Wam mieć drzemkę? Ile ona wówczas trwa? W zaleceniach dotyczących higieny snu drzemki są definiowane jako sen w ciągu dnia trwający około 15-20 minut. Jeśli śpimy dłużej, to trudno jest to już nazwać drzemką. Wchodzimy wówczas w głębsze stadia snu (z których trudnej jest się wybudzić, rozbudzić) i tym samym zabieramy sobie sen głęboki z nocy oraz przesuwamy potrzebę snu na późniejsze godziny. Z tego względu spanie w ciągu dnia jest w ogóle odradzane osobom z bezsennością. Dopóki mają oni problem ze snem w nocy, działania terapeutyczne koncertują się na zwiększeniu tzw. ciśnienia snu na noc, a więc m.in. na eliminowaniu zachowań w ciągu dnia osłabiających potrzebę snu (np. eliminowaniu picia kawy czy drzemek). Wielu bezsennych powie jednak, że pomimo gorszych nocy oni i tak nie są w stanie zasnąć w ciągu dnia. Jest to przejaw nadmiernego wzbudzenia, które występuje w bezsenności i które obserwujemy nie tylko nocą (w postaci trudności w zaśnięciu czy w powrocie do snu po przebudzeniu), ale także w ciągu dnia. A jak jest u Was? Czy jesteście w stanie zasnąć w ciągu dnia po bezsennej nocy?