Nasilające się problemy ze snem
Witam
Mam 54 lata i od dzieciństwa mam problemy ze snem, ale ostatnio się one nasiliły.
W dzieciństwie mama zawsze usypiała mnie godzinami. Teraz, jak tylko są stresujące momenty w moim życiu, nie mogę zasnąć. Chodzę spać o różnych porach, 20-24, ale prawie nigdy nie zasypiam w ciągu godziny, leżę więc i męczę się, czekając na sen. Wstaję o różnych porach (7-10), gdyż już nie pracuję. W efekcie źle przespanej nocy muszę zdrzemnąć się w ciągu dnia. Wieczorem wszyscy śpią, a ja męczę się nie mogąc zasnąć.
Proszę o radę, co robić?
Ponieważ problem trwa od dłuższego czasu wskazana jest konsultacja w poradni zaburzeń snu.
Jednakże z Pani listu wynika, że udaje się Pani do snu o różnych porach, podobnie jest ze wstawaniem.
W ciągu dnia odsypia Pani źle przespaną noc, nie jest to dobre rozwiązanie. Nieprawidłowe nawyki związane ze snem mogą pogłębiać problem bezsenności, a nawet ją wywoływać. Proszę zapoznać się ze Skalą impulsów Bootzina i zasadami higieny snu, a następnie wdrożyć je w życie. Łatwiej to będzie wykonać pod kontrolą specjalisty, który pogłębi również diagnostykę bezsenności.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.