Przyczyny problemów

Witam

Mam pytanie, co do przyczyn moich problemów ze snem.

Jestem osobą zdrowo się odżywiającą, uprawiającą sporty i mającą ustabilizowane życie zawodowe i rodzinne (żonę i dorosłe dzieci). Od kilku miesięcy miewam problemy z zasypianiem. Nie wiem, z czego to wynika, być może za długo oglądam telewizję? – do godziny 24, później od razu idę spać. Dotychczas nie miałem tego typu problemów. Wstaję około 7 rano, jadę do pracy (prowadzę własną firmę), pracuję do 18 lub 19, a następnie udaję się na siłownię lub gram w tenisa. Wracam do domu około 20-21. Następnie oglądam telewizję, czytam gazety. Do łóżka idę, jak już wspomniałem, około godziny 24.

Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Witam

Z Pana krótkiego opisu dnia wnioskuję, że rzeczywiście uprawiając codziennie sporty, prowadzi Pan zdrowy tryb życia. Jednakże muszę Pana poinformować, że to właśnie może być przyczyną problemów z zasypianiem. Duży wysiłek fizyczny wieczorem, a jeszcze połączony z współzawodnictwem (mecze), pobudza organizm do wydzielania hormonów stresu, w tym adrenaliny.

Pana organizm, będący pod wpływem tych substancji, jest pobudzony i może mieć problem z zaśnięciem.

Oglądanie telewizji przed udaniem się na spoczynek może pogłębić ten problem.

Proponuję uprawiać sport najpóźniej do godziny 16 oraz zapoznać się z zasadami higieny snu, wdrożyć je w życie, a jeśli to nie pomoże, zgłosić się do psychiatry zajmującego się bezsennością.

Powodzenia.