Czego potrzebujesz do kreowania rzeczywistości?
Nasza podświadomość akceptuje to, co wybieramy dla siebie w trakcie budowania swoich przekonań. Oznacza to, że to, co myślę o sobie staje się prawdą dla mnie. To jakie myśli wybiorę, aby kreować swoją rzeczywistość stanie się moją prawdą.
Często w kreowaniu naszej rzeczywistości brakuje nam motywacji. Jedna z definicji motywacji mówi, że jest to wewnętrzny mechanizm, który uruchamia i kieruje nasze zachowania i działania na osiągnięcie wytyczonego celu.
Co zatem stoi za tym wewnętrznym mechanizmem w sytuacjach kiedy mam trudność z rozpoczęciem działania mimo mojego silnego zamierzenia? Co powoduje mój słomiany zapał w chwili kiedy wiem, że wykonanie tej małej rzeczy przyniesie mi korzyść – natomiast nie chce mi się tego zrobić? Co sprawia, że jak już zacznę coś robić – wykonuję to tylko fragmentarycznie?
Samomotywacja istnieje 🙂
Kluczem do sukcesu w motywowaniu siebie są nasze myśli. To one determinują wynik. Mają też wpływ na wiele rzeczy, które dzieją się z nami w trakcie realizacji naszego zamierzenia. Spójrz na poniższy schemat. Co na nim widzisz ? Widzisz, że mamy głowę, w której tworzą się myśli. Myśli tworzą emocje, które z kolei czujemy w ciele. To jaka wytworzy się w nas emocja prognozuje zachowanie – a nasze określone zachowanie powoduje osiągnięty wynik.
Jeśli wiesz, co jest Twoim celem to potrafisz również wspierać swój wysiłek w realizacji celu. Umiesz kierować swoje myśli, emocje i zachowania w taki sposób, który jest najlepszy dla Ciebie. Twój cel staje się wtedy konkretnym zamierzeniem, który daje Ci konkretne korzyści. Wiesz również, że to działanie jest ważne dla Ciebie, ponieważ wierzysz w siebie.
Co może być pomocne w znalezieniu własnego motywu i akcji ?
- powiedz wszystkim ze swojego otoczenia, co chcesz zrobić
Dla Twojego mózgu jest to ważny sygnał, ponieważ w chwili mówienia o swoim celu przechodzisz
z obszaru myśli do obszaru werbalizacji. Jest to też pierwszy etap realizacji Twojego zamierzenia. Mówiąc o tym, zobowiązałeś się sam przed sobą, że to zrobisz – jak i również przed gronem Twoich słuchaczy. - nagradzaj siebie
Gdy wiesz, że po wykonaniu danego zadania czeka na Ciebie nagroda, to Twoja chęć wykonania określonego działania będzie zdecydowanie większa. Jest takie powiedzenie: „mała rzecz a cieszy” oznacza to, że nagradzanie siebie to tak naprawdę te małe, drobne przyjemności, które sobie sprawiasz, a które dają tak wiele radości. Dzięki temu uczysz się też celebrować swoje sukcesy.
- zaczynaj od małych zadań
Jeśli Twój cel jest duży, to podziel jego realizację na mniejsze etapy. Wówczas po każdym ukończonym etapie Twoja motywacja będzie wzrastać, ponieważ widzisz już częściowe efekty swoich działań. A jeśli również dołożysz do tego drobne nagrody to sprawisz, że Twój pozytywny nastój będzie rósł. Przebywanie w pozytywnym nastroju „programuje” motywację, tworząc samonakręcającą się spiralę działania.
- idź małymi krokami do celu
Nie śpiesz się. Lepiej zrobić jeden mały krok w trakcie wchodzenia na szczyt niż od razu wbiec na górę z zadyszką i zmęczeniem. Biegnąc nie widzisz tego wszystkiego, co dzieje się wokół. Dzięki małym krokom ćwiczysz swoją uważność, jesteś bardziej skupiony na tym, co dzieje się tu i teraz oraz dostrzegasz te wszystkie rzeczy, które mogą Cię wspierać w realizacji Twojego celu. Widzisz też doskonale, w którą stronę podążają Twoje myśli. Jesteś świadom tego, co w tej właśnie chwili jest Twoim motywem i jaką akcję potrzebujesz wykonać, aby osiągnąć swój cel.
Agnieszka Szczepaniak – Zen Coach, terapeuta TSR, praktyk Soul Body Fusion, twórca terazcoach.pl. Moją pasją są podróże oraz ciągłe doświadczanie życia w każdej jego postaci 🙂 Jedno z moich mott przewodnich to: N.D. Walsch „Jedyne co w życiu pewne, to ciągła zmiana”.
Więcej informacji na mój temat znajdziesz tu: terazcoach.pl oraz na Facebooku: terazcoach.pl
